Sokongan kesejahteraan harian melalui aktiviti mudah yang membantu gaya hidup aktif di Malaysia
Mulakan Rutin Sihat AndaAktiviti fizikal konsisten membantu menyokong kesejahteraan dan membantu keselesaan harian. Di Malaysia, ramai mencari cara praktikal untuk kekal aktif dalam cuaca tropika.
Latihan ringkas 10 minit dapat meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood secara semula jadi. Ia tidak memerlukan peralatan mahal atau masa yang lama.
Aktiviti teratur membantu mengurangkan stress dan meningkatkan kualiti tidur, penting untuk gaya hidup sibuk di bandar Malaysia.
Berjalan di tempat atau keliling rumah dengan kelajuan sederhana untuk menyediakan badan.
Angkat tangan dan kaki bergantian untuk melancarkan peredaran darah.
Putar bahu dan gerakkan kepala untuk mengurangkan ketegangan.
Regangkan lengan dan kaki selama 15-20 saat untuk kelenturan.
Tarik nafas dalam dan hembus perlahan untuk relaksasi.
Aktiviti fizikal membantu badan menggunakan gula dengan lebih berkesan. Otot menggunakan glukosa sebagai tenaga, menyokong tahap gula sihat.
Senaman ini merangsang peredaran darah dan menyokong proses metabolisme semula jadi tanpa intensiti tinggi.
Konsistensi adalah kunci - 10 minit harian lebih baik daripada senaman intensif sekali-sekala untuk menyokong fungsi badan optimum.
Mulakan dengan 5 minit dan tingkatkan secara beransur. Dengar badan anda.
Minum air mencukupi dalam iklim tropika Malaysia.
Tetapkan masa konsisten untuk rutin harian yang berkesan.
Rujuk profesional kesihatan sebelum memulakan rutin senaman baharu. Latihan ini untuk sokongan kesejahteraan am dan tidak menggantikan nasihat perubatan.
Bangun 10 minit awal untuk latihan sebelum mandi. Mulakan hari dengan tenaga positif.
Gunakan sebahagian masa rehat untuk mengatasi keletihan selepas makan.
Latihan sebaik tiba rumah untuk mengurangkan stress kerja.
Kuala Lumpur
"Latihan 10 minit ini mudah dan sesuai jadual kerja. Saya rasa lebih bertenaga dan mood lebih baik."
Penang
"Sebagai ibu sibuk, saya suka latihan tanpa peralatan. Memberikan kesan positif pada kesejahteraan harian."
Johor Bahru
"Mudah dilakukan di mana-mana. Lebih fokus dalam kerja dan tidur lebih nyenyak."
Email: contact (at) scenta.com.de
Telefon: +60 3-7891 2345
Alamat: Suite 12-A, Plaza Wellness, Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur, Malaysia
